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孕期練瑜伽課有助緩解壓力

時間:2020-01-19 職場資訊 我要投稿

孕期練瑜伽課有助緩解壓力

  本文導讀:一項研究表明,在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力,減少女性對分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明,簡單的瑜伽課就能將準媽媽們的焦慮削減掉三分之一。

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  這是倍受格溫妮絲·帕特洛和西耶娜·米勒等明星媽媽們親睞的一種運動。一項研究表明,在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力,減少女性對分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明,簡單的瑜伽課就能將準媽媽們的焦慮削減掉三分之一。

  經過兩個月的瑜伽課程,她們體內的應激激素水平下降了,這些女性聲稱自己對分娩的恐懼程度有所降低。現在專家們呼吁,英國的國民保健系統為孕婦提供免費的瑜伽課程。

  約翰·艾普林教授專門從事生殖生物醫學方面的工作,他甚至聲稱瑜伽可以幫助女性應對分娩的痛苦,并減少需要進行緊急剖腹產的可能性。他補充說:“也許我們應該讓英國的國民保健系統為女性提供瑜伽課程。”

  “實現這種建議的成本相對便宜,并且這可以讓母親和她們的孩子們更健康,減少長期醫療保健的成本。”瑜伽深受準媽媽們的歡迎,醫生和助產士也經常推薦準媽媽們練瑜伽,但是到現在為止,實際上還沒有人研究這種運動是否是有益的。曼徹斯特大學的研究人員觀察了兩組有22周身孕的'女性。

  一半的女性,每周上一次的瑜伽課,持續兩個月。另一半的女性則只參加產前課程。瑜伽課程能使女性適應懷孕,課程內容包括放松、鍛煉身體和減輕疼痛的技巧等。有人擔心,在每周的課程中關注分娩問題,實際上可能會使女性更緊張。但瑜伽課能使女性焦慮度降低三分之一。

  這項研究發表在《抑郁和焦慮》雜志上的研究表明,運動后壓力降低程度甚至比在家放松時還高。許多女性認為這些技巧能使她們保持冷靜,并且簡化分娩過程。研究員,紐卡斯爾大學的詹姆斯·紐漢博士說:“我們一直認為瑜伽能幫助孕婦分娩,還沒有研究支持這一理論。

  “現在,我們已經證明瑜伽確實可以幫助孕婦。這是種不小的影響。可能幫助因懷孕而焦慮的準媽媽們。湯米的兒童慈善機構杰奎·克林頓資助了這項研究,他說:“我們已經知道,孕期瑜伽可以幫助改善身體健康,并使積蓄能量直至寶寶出世,而這個新的證據顯示,它可能對女性的心理健康也有重要的好處。”

  英國國家醫療服務系統建議孕婦保持活躍度,以幫助應對分娩。但衛生部的一位發言人說,提供免費的瑜伽課程的舉措還需取得個別醫院的信任才能夠施行。

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