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緩解壓力的24個妙招

時間:2020-01-21 職場資訊 我要投稿

緩解壓力的24個妙招

  在如今快節奏的生活里,競爭壓力太大,很多人都不知道如何讓自己的身心處于健康水平!如何減壓才能讓自己身心得到松綁?平時減壓的方法都有哪些?職場減壓方法又有什么不同?現在帶大家來了解內容。

緩解壓力的24個妙招

  緩解壓力的方法

  1、泡個熱水浴

  在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

  2、放一些冰塊在你的頭上

  這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕松就可以了。

  3、充滿你的肺

  深吸一口氣,數六下,然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣,否則你會覺得頭昏眼花的。

  4、在頭腦中設想你內心的平靜之路

  想象世界上你最喜歡的地方,然后閉上眼睛,設想你就在那里,放松并保持快樂。一天這樣做兩次,每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以),你就可以冷靜下來,消除壓力了。

  5、尋找創意

  太沒有壓力和壓力過大一樣,都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥,有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣,你需要投入一些新的事物當中,一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。

  6、做個按摩

  按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放松和減慢你的心跳速度。

  7、躺在沙發上

  躺在沙發上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。

  8、到戶外去

  有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助于你更好的呼吸,還可以幫助你放松,并且使你再次精力充沛起來。

  9、度假

  美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病,并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

  10、生活在當時(但是計劃明天)

  你不僅會過得很開心,你還會搞定更多的事情,擔心的更少,并使你的壓力處于控制范圍之下。

  11、不要成為戲劇女皇

  想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在,再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓,而不是把它們拍成電影。

  12、現實點

  你的生活里不可能沒有壓力的存在,只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平!

  13、不要對現代技術上癮

  電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好,但是如果你太癡迷了就不好了。

  14、向一些專業人士咨詢

  如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話,那么去向一些專業人士咨詢就很重要了。找一位專業的心理咨詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛,找出出路很重要(見資源中的'BAC或者和你的全科醫師聊聊)。

  15、每個月做一次你害怕的事情

  無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出,這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。

  16、給自己下課

  好吧,你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人,但是這又怎么樣呢?你不用非得那樣呀!

  17、做出戰略計劃

  否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子,寫下你想要的十件東西,可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會等。然后想想你如何能達到那些目標并朝著那個方向開始努力。

  18、多一些社交

  尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力,這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。

  19、口隨心愿

  最快的解決壓力的方法就是說,“這很好”,當事實并非如此的時候。學會自己站起來,相信自己的信念,這樣你就不會處于過分內壓的危險之下了。

  20、對你自己的健康負責

  研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康,并且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。

  21、擁抱某人(或者某物)

  擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。

  22、不要重提過去

  很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來,反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒,取而代之,把它寫下來,把它撕成碎片然后扔掉。象征性的,也許吧,但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

  23、談論它

  當發生問題和當你處于情緒布魯斯的時候,發泄出來要比憋在心里面舒服。

  24、周末的時候好好休息

  相信你的媽媽吧,她說的是對的:不要兩頭熬油!

  職場減壓方法

  別把情緒帶回家

  工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情緒帶回家里, 無來由地對家庭一通暴喝,除加重口舌之爭和矛盾激化外,別無他用。

  保持微笑

  每天微笑多一點,每天快樂就多一點,一件挺難的事兒,一個微笑,好像簡單許多,微笑還可互相感染,合作者從微笑中也變得自信起來。

  幽他一默

  幽默是催化劑,各種壓力經其潤滑,就變得順暢多了。

  忘掉不快

  這是列寧的工作方式之一,目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。回想一下不快之事,馬上忘掉,只想好事兒,飽滿的情緒可使你在接下來的工作 中精 神抖擻,體會樂趣。

  喝杯冷咖啡

  這是一杯鎮靜劑,又是一劑 清新 劑,讓你躁熱的頭腦冷靜下來,有助于事情向好的方向發展。當然,你在惱怒時也可嘗試喝酒,只不過結果卻是愁上加愁。

  沖個冷水澡

  洗盡一身鉛華,思維得到過濾,更重要的是全身放松,一身輕松,有助于保持旺盛體力與創造激情。

  以娛樂沖淡不快

  聽著的士高震撼的鼓點,再呆板的人也會熱血沸騰,手舞足蹈起來,忘情地投入一回,煩惱與不快與我何干-當然,此法還有參加一場激烈體育對抗賽,進行短暫旅行等。

  體會小成功

  你可將一件事分成幾部分,從最輕松的地方做起,勝利后小小慶賀一下,有助于下一步工作的開展及積累勇氣

  多與孩子親近

  面對孩子無瑕的眼神 、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情,所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵,疲憊之心就變得更舒坦、服貼。

  結語:因為人的性格、好不同,導致他們的減壓方法出是各種各樣,有人會用健身房來減壓,還有些女性朋友會用購物來緩解自己的工作壓力,只要是不損害他人、不傷害自己的減壓方法真是可以實行的。

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