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有關緩解壓力的食物

時間:2020-01-28 職場資訊 我要投稿

  1、香蕉:名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

  2、全麥面包:能幫助吸收調節情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品前,先吃幾片全麥面包。

  3、菠菜:含有豐富的鎂,使人頭腦和身體放松。

  4、牛奶:溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

  5、瓜子:瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能讓你血糖平穩,有助于心情平靜。

  6、辣椒:夏天吃適當吃辣對養生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是,壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題,辣椒里的辣椒素能促進腸胃蠕動,有開胃的作用,并且能加快人的代謝,排出一部分體內的毒素,讓人有種輕快的感覺。

  用飲食來調節情緒,一定要控制量,否則很容易物極必反,尤其是過度吃辣,對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。他建議,與其大吃一頓減壓,不如少吃多餐,然后跑上幾圈發發汗,再沖個熱水澡來得效果好。

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